2024-06

半月板損傷からの復活

ランニング復帰のクロストレーニング🔥本日はエアロバイクの巻

さて、先日はクロストレーニングの一環として、 トレッキングに行ったお話をさせていただきました。 理由としては、長時間身体を動かす体力増進や体幹に刺激を入れる為でしたが、 本日はエアロバイクで心肺機能、上げていくぞー💪🏻ってお話です。 っと、...
半月板損傷からの復活

ランニングへの復帰期間中 クロストレーニングは必要だよね!🔥

6月に入って、継続ランニング時間は24分まで延び、 徐々にでも、復帰に向かっている喜び😭 その反面、体力の低下をもろに感じている今日この頃でもある。。。 今週は、 6分ラン+2分ウォーク+24分ラン これがメニュー。 来週は、 間のつなぎを...
半月板損傷からの復活

夜ランニングのメリットってなんだっけ??

半月板損傷の縫合手術をして約4か月半。 久々に夜ランに出かけました🌙 何か月振りだろう。。夜ラン🏃 手術してからは、基本朝ランにしてました🌄 脂肪燃焼によるダイエット効果が期待されるから、 好んで朝ランしてたというのもあるし、 それに、夜ラ...
ランニング食学

半月板損傷からマラソンの復帰に向けて!!疲労のもケアしていきたい!!🦖

さてさて、今日も今日とて森林浴?しながらランニング! いつものトレイルコースを🏃 木陰の中は涼しくて気持ちいい。 足に負担が少なく、リハビリ中の筆者には優しい。 小気味のよいアップダウンが心拍を上げてくれる。 などなど、いいこと尽くめ!!🔥...
半月板損傷からの復活

半月板損傷からマラソン復帰へ!!5月の振り返り!!🔥🔥🔥

5月は雨の日も多く、なかなかランニングのタイミングを合わせるのに苦労しましたが、 なんとか20日、ランニングに充てることができました👍 回復期のランニングコースは不整地中心。 日陰は多いのですが、水はけがいいのか、雨の翌日でもぬかるみはなく...