2023-11

練習メニュー

膝の故障、フィットネスバイクで心拍トレーニング

みなさん、こんにちは! ひとりぼっちのランニングクラブ、T.I.M. running clubです!! 早速ですが、残念なお知らせです。。。 完璧に膝をやってしまいました😢😭 先日、整形外科に通院したら、ヒアルロン酸を注入して、 「一度、普...
ダニエルズ式トレーニング

ランニングの目的と効果を知って、目標達成しましょう!!~EランニングとMペースランニング編~

みなさん、こんにちは! ひとりぼっちのランニング、T.I.M. running clubです! いやー、半月板のケガをして数日。 若干の違和感はありますが、すじの引っ掛かりはなくなり、痛みもほとんどなくなりました。 歩くこと、階段の上り下り...
ランニング食学

ランナーのケガと食事:半月板損傷を栄養と食品から回復を目指します!

みなさん、こんばんは。 ひとりきりのランニングクラブ、T.I.M. running clubです! やってしまいました。。。 ケガしてしまいました。。。💦 今回は初めてのやつで、半月板の損傷🌙。 細かくいうと、レントゲンのみでMIRはまだな...
ダニエルズ式トレーニング

ランニングの効果、効率を上げて目標達成に突き進む!ダニエルズのランニング・フォーミュラ~トレーニングの原理~

こんにちは! ひとりぼっちのランニングクラブ、T.I.M. ruuning clubです! 本日はお勉強の日!! ダニエルズ先生が考えるトレーニングの原理について学んでいきましょう!! 学ぶことで、個人のニーズに合わせてより効果的、より効率...
練習メニュー

マラソンのトレーニングをスタートしました🏃~ダニエルズのランニング・フォーミュラ~

みなさん、こんにちは! ひとりぼっちのランニングクラブ、T.I.M. running clubです! さてさて、11月に入り、とうとう?マラソンのトレーニングを始めていきます! 私が使うメソッドはダニエルズのランニング・フォーミュラに記載さ...
練習メニュー

マラソンの効果的なトレーニングをスタートします!  ~ダニエルズのランニング・フォーミュラ~

みなさん、こんにちは! ひとりぼっちのランニングクラブ、T.I.M. running clubです! 11月に入り、本命のマラソン大会まで約18週間前となりました。 明日のお休みから、ダニエルズのランニング・フォーミュラ掲載の2Qトレーニン...
ランニング食学

ランナーの栄養と食事~豚肉・チャーシュー~

みなさん、こんばんは!! ひとりぼっちのランニングクラブ、T.I.M. running clubです。 今回はマラソン、ランナーの為の栄養学を少々。 今日の晩御飯はチャーシュー丼。 ということで、豚肉について!! おっと、追加画像は、まさに...
ダニエルズ式トレーニング

ランニングの効果的なトレーニングメニュー ダニエルズのランニング・フォーミュラ~ランニングの基本原則~

みなさん、こんばんは! ひとりきりのランニングクラブ、T.I.M. running clubです!! 先日、今シーズンの本命レースにエントリーしました🎉 それはー、2024/3/17開催の板橋cityマラソンです!! 昨年の同大会でサブ3(...