半月板損傷の縫合手術をして約4か月半。
久々に夜ランに出かけました🌙
何か月振りだろう。。夜ラン🏃
手術してからは、基本朝ランにしてました🌄
脂肪燃焼によるダイエット効果が期待されるから、
好んで朝ランしてたというのもあるし、
それに、夜ランは足元が見えづらいので、ひっかかったり、つまづいたりで、
再びケガをしない為に避けてたから、必然と朝ランになってた経緯もある。
でも、たまの夜ランって良い！！👍👍👍
昨日に関して言うなら、まずは涼しかった！！
それに、リフレッシュできたーー！！
？？？
確かに夜ランて、人も少なく、入ってくる情報が少なくなる分、集中出来たり、
リフレッシュできたーー！！って思うけど、
リアルな夜ランのメリットってなんだろう？とふと思ってしまった。
ちょっと調べてみると、難しい言葉もあるし。。。
ということで、筆者的な夜ランのメリットをお伝えいたします！！🔥
①すっきり、リフレッシュ！！
これは、日中に溜まったストレス、細かく言ううと「コルチゾール」というストレスホルモンを
有酸素運動によって分解、減少するからなんですね！
幸福感を得る「エンドルフィン」というホルモンもその一助になっているみたいです。
②筋肉がつきやすい！！
1日動いて体温が上昇している状態で、筋肉や関節を動かしやすく刺激を受けやすい状況になっていることに加え、
就寝時には成長ホルモンが多く分泌されることで、筋肉の回復や強化にも役立つからなんです！！
筋肉量が増えれば、基礎代謝も向上しダイエットにもつながるのはありがたいです😢
以上が、筆者的な夜ランのメリットなのですが、
その他には、睡眠の質が向上するなどのメリットは良く挙げられていますね。
もちろんデメリットもあります。
危ない、負荷の掛け過ぎは睡眠の質をおとすetc…
でも、ライト点ける、軽めのランニング、睡眠時間から2時間前には終了するなど、
デメリットには対策が打てそう！！
だけど、
それでも、筆者は朝ラン派🤣🤣
それでは、本日はここまでです！！😊
Best regards,
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