こんにちは、
ぼっちが集まるランニングクラブ🏃T.I.M. running clubです。
世の中のぼっちランナーが一人で練習に取り組み、目標を達成できる情報を公開していきます！
2015年からランニングをスタートして、2024年にサブ3を達成した苦労人。
只今、半月板損傷の縫合手術で戦線離脱ですが、復帰中の日々も公開！！
ご無沙汰しております。。。
３月にブログをアップしてから2か月半経ちました。
みなさまはいかがお過ごしでしょうか？？
筆者は4月に術後3か月の診察を受けました。
特にこれといった内容なく、状況確認のみで終了。。💦
ただ、7月にMIRを撮って状態を診ますとのこと。
そして、恐る恐るランニングの可否について確認。。
結果は
体力、健康維持のためであれば30分までOK。
加えて、できれば土などの柔らかい路面でとのこと。
むむむ、
つまりはあまり速く走るな。
アスファルトはやめておけ。ってことだなとの解釈。
了解しやした👍
なので、最近は基本は近くの公園や緑道をボチボチと走っております。
心配性の筆者は10分+10分+10分など分割を採用しておりますが
それでも走り始めの頃は、ラン後の膝の腫れなどを感じていました。
今ではそれも徐々に薄れています。
ただ、膝蓋下脂肪体が癒着しているのか、、
膝下の突っ張る感じはまだ残ってる感じ。
この「膝蓋下脂肪体」の癒着や炎症は、
膝に棒を突っ込んので手術するので、半月板の手術後には多いそう。
それでも今は、膝のお皿をグリグリ動かしたり、その下の部分をマッサージしたりで
かなり緩和はしてます。
あ、相棒を手に入れたことも一つの要因かなと。
↓こいつです！！
ZAMSTの中でも「JK-1」という品番。
どうやら数値がハードさの順番とか。
つまり、「1」は一番ソフト。
がっちり固定すると
膝は守られますが、筋力が弱まるのではないかと、
こちらにしました！！
ソフトではありますが、しっかりと守られており、
着用以降は膝の調子も💯
筆者はスポーツデポで購入！！
リンク張っておきますので、膝周りが気になる方はぜひ。
予防にも良いとのことでしたー！！
 | ザムスト JK-1 膝サポーター ミドルサポート 左右兼用 ストラップ パッド 膝用 ZAMST 価格:3036円 |
という訳で今回はここまでです！
Best regards,
※他のランナーさんのブログも見れますので、ぜひ覗いてみてくださいね😊
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