半月板損傷からマラソンの復帰に向けて！！疲労のもケアしていきたい！！🦖

さてさて、今日も今日とて森林浴？しながらランニング！

いつものトレイルコースを🏃

木陰の中は涼しくて気持ちいい。

足に負担が少なく、リハビリ中の筆者には優しい。

小気味のよいアップダウンが心拍を上げてくれる。

などなど、いいこと尽くめ！！🔥

筆者のコースは水はけもよいのか、雨の翌日も比較的ぬかるみもなく快適😊

さすがに連日の降雨で、今日はところどころにスリッピーな地面があったけど。。

スリッピーな地面では、たまに足が後ろに滑る。。

でも、これは足が流れている証拠。

いかんいかん💦

と、まぁ、自然がいろいろと教えてくれるわけですね。

ありがたい。感謝🌳🌳🌳

徐々にランニングも習慣化してきて、62kg半ばだった体重も、61kg半ばに安定。

日々、体重を気にすることで間食も減る👍

しかーし。

疲労耐性、体力がなくなったというか、20km走ったかのかぐらいの疲労感がのしかかる。。

筋疲労もそうだし、心臓疲労もあるか。。

ランニング再開後の心拍は爆上がりだし。。（もっとペース落とせって話💦）

という訳で、疲労の軽減を図るべく、あるものを入手！！

AMINO SAURUS🦖

ケガする前にはハードなトレーニング前後に摂取していて、

トレーニングのパフォーマンス維持や身体の疲労度の軽減など、

非常に重宝していたので久々に購入しました！！！🦖

丁度良く、今日は少しペースを上げたので、疲労度は高い！！

よし、早速、投入！！

ってなわけで、☟

AMINOSAURUSは、

ロイシン：2000mg、イソロイシン：500mg、バリン：500mgが含有さてます！

（※そのほかにもアルギニンやオルチニンも入ってます。）

ちなみにマーカーしたバリン、ロイシン、イソロイシンはBCAAといわれる必須アミノ酸。

必須アミノ酸というのは体内で生成できないアミノ酸で、

食べ物やサプリで摂取するしか身体に取り入れることができないんですね。

食べ物だと、まぐろ、かつお、あじ、さんま、牛肉、鶏肉、卵、高野豆腐などがあります。

もちろん、食べ物から摂れることが望ましいですが、良質なものとるのであればサプリも👍

BCAAの特徴は筋肉に対してのものと、運動の持続能力。

たんぱく質の分解を抑制し、同時に合成までしちゃうすごいやつ。

つまり、コンディションを保ったまま運動が続けられるんですよ！！

あと、今の筆者にはこれ大事🔥🔥🔥

乳酸の生成を抑えて、疲労感を軽減してくれると！！

疲労感の軽減！！

ありがたや🦖

よし！！明日もランニングできそうな予感✨

それでは、本日はここまでです！！

Best regards,

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