練習メニュー 膝の故障、フィットネスバイクで心拍トレーニング
みなさん、こんにちは！ ひとりぼっちのランニングクラブ、T.I.M. running clubです！！ 早速ですが、残念なお知らせです。。。 完璧に膝をやってしまいました😢😭 先日、整形外科に通院したら、ヒアルロン酸を注入して、 「一度、普...
2023-11
練習メニュー 
ダニエルズ式トレーニング ランニングの目的と効果を知って、目標達成しましょう！！～EランニングとMペースランニング編～
みなさん、こんにちは！ ひとりぼっちのランニング、T.I.M. running clubです！ いやー、半月板のケガをして数日。 若干の違和感はありますが、すじの引っ掛かりはなくなり、痛みもほとんどなくなりました。 歩くこと、階段の上り下り...
ランニング食学 ランナーのケガと食事：半月板損傷を栄養と食品から回復を目指します！
みなさん、こんばんは。 ひとりきりのランニングクラブ、T.I.M. running clubです！ やってしまいました。。。 ケガしてしまいました。。。💦 今回は初めてのやつで、半月板の損傷🌙。 細かくいうと、レントゲンのみでMIRはまだな...
ダニエルズ式トレーニング ランニングの効果、効率を上げて目標達成に突き進む！ダニエルズのランニング・フォーミュラ～トレーニングの原理～
こんにちは！ ひとりぼっちのランニングクラブ、T.I.M. ruuning clubです！ 本日はお勉強の日！！ ダニエルズ先生が考えるトレーニングの原理について学んでいきましょう！！ 学ぶことで、個人のニーズに合わせてより効果的、より効率...
練習メニュー マラソンのトレーニングをスタートしました🏃～ダニエルズのランニング・フォーミュラ～
みなさん、こんにちは！ ひとりぼっちのランニングクラブ、T.I.M. running clubです！ さてさて、11月に入り、とうとう？マラソンのトレーニングを始めていきます！ 私が使うメソッドはダニエルズのランニング・フォーミュラに記載さ...
練習メニュー マラソンの効果的なトレーニングをスタートします！ ～ダニエルズのランニング・フォーミュラ～
みなさん、こんにちは！ ひとりぼっちのランニングクラブ、T.I.M. running clubです！ 11月に入り、本命のマラソン大会まで約18週間前となりました。 明日のお休みから、ダニエルズのランニング・フォーミュラ掲載の2Qトレーニン...
ランニング食学 ランナーの栄養と食事～豚肉・チャーシュー～
みなさん、こんばんは！！ ひとりぼっちのランニングクラブ、T.I.M. running clubです。 今回はマラソン、ランナーの為の栄養学を少々。 今日の晩御飯はチャーシュー丼。 ということで、豚肉について！！ おっと、追加画像は、まさに...
ダニエルズ式トレーニング ランニングの効果的なトレーニングメニュー ダニエルズのランニング・フォーミュラ～ランニングの基本原則～
みなさん、こんばんは！ ひとりきりのランニングクラブ、T.I.M. running clubです！！ 先日、今シーズンの本命レースにエントリーしました🎉 それはー、2024/3/17開催の板橋cityマラソンです！！ 昨年の同大会でサブ３（...