さぁ、みなさん、夏い暑！
改め、暑い夏🌞がやってまいりました。
筆者は本業が忙しく、なかなかブログを書く時間の捻出が。。。💦
もちろん、走ってはいましたが、
早く落ち着いて、ここに来られる時間を増やしたいと思っております💪🏻
アイキャッチの画像は有名箱根駅伝チームのロード練習時のスタート地点。
これを見るたびにやる気をもらうというか、
ケガしても諦めない。また再出発するぞって気持ちにさせてくれます🔥。
余談ですが。。🤣
今日の話題は2つです！
一つ目は、「最近こんな練習してるよー🏃🏻」
二つ目は、「これ、膝いたいわ。膝ケガしてる人は要注意⚡」
って内容です。
では早速早速。
最近もジョグがメインですが、
ポイント練習としてファルトレク、クルーズインターバルを取り入れています。
この二つのメニューを取り入れている点としては2つ。
・そこそこのスピードであること（※レペティションだと速すぎるかなって。）
・30～35分でアップ+メイン+ダウンまで完結できること
要するに、半月板の手術からまだ半年経っていないので、
大事に大事に、を意識しております。
マラソン復帰は年明けを考えているので、焦らずにという感じです👍👍👍
そうそう、今日は少し違ったメニューにしたのでご紹介。
クルーズインターバル（T）+ファルトレク（H）的なやつです！
（T 5分・jg 1分）×3+（H 2分・jg 1分）×2
というメニューでした！！
みなさまご存じ！
ダニエルズ先生のマラソン練習を引用してみました！！
結果。
設定ペースも守れず、繋ぎもjogにならず苦戦しましたが、、なんとか終了。
そう、なんとか終了。。
あまり意味のない内容になってしまったかもしれませんが、今は少しづつの積み重ね。
走る時間、距離が延びてくればスタミナもついてこなせるようになってくるさ！！
と、前を向いております🔥
そうそう、「これ、膝いたいわ」ってやつですが、
接地位置が前過ぎると痛くなるなってお話です。
ちょうど、クルーズインターバル3本目。
スピードが上がらず、ストライドで稼ごうと思ってしまうと、
どうしても設置位置が身体より前になってしまいました。
一歩一歩ブレーキをかけている。つまり一歩一歩膝に衝撃を与えているということ。
激痛がはしったわけではありませんが、お、ちょっと痛てーぞってなりました。
ファルトレクではしっかりと真下の設置を意識したので問題はありませんでしたが、
走った後も違和感が少し残ってます💦
フォームが綺麗なことはケガの予防にも繋がる。
そう思わせられるポイント練習になりました。
手術から半年経過まであと1週間。
スポーツ解禁の許可がおりますように🙏🏻🙏🏻🙏🏻ちなみに診察は7月末🤣
それでは、本日はここまでです！！
Best regards,
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